Человеческий организм способен к самовосстановлению и саморегуляции. Наряду с другими гормонами, в этом процессе участвуют и эндорфины. Вместе с дофамином, серотонином и другими веществами они образуют комплекс "гормонов радости, счастья и удовольствия". Это один из естественных адаптивных механизмов, позволяющих выйти из различных стрессовых состояний - физических и эмоциональных травм и перегрузок - без существенного вреда для здоровья.

1
Что такое эндорфины?

Эндорфины относятся к группе сложных опиоидных пептидов, естественным образом вырабатываемых гипофизом. Опиоидными, т. е подобными опиатам, их назвали за сходное с морфином пространственное строение и способ действия в организме. Специализированные клетки-нейроны гипофиза (продуценты) синтезируют три крупных белка-предшественника, из которых в результате распада (протеолиза) образуются эндорфины - активные нейропептиды. Другие специализированные клетки-нейроны являются мишенями для эндорфинов и имеют специальные опиатные рецепторы, к которым гормоны присоединяются и запускают химические реакции. Структурная формула эндорфинов достаточно объемна и сложна.

Пространственное строение эндорфина

2
Роль в организме

Эндорфины являются главной стресс-лимитирующей системой. При любом внешнем или внутреннем стрессовом воздействии выработка гормона резко возрастает. Происходит большой выброс эндорфина в кровеносное русло, помогая организму адаптироваться и предохраняя (до определенного предела) от развития постстрессовых патологий и нарушений.

Повышение продукции эндорфинов часто совпадает с аналогичным повышением секреции адреналина - еще одного гормона счастья, позволяющего включить внутренние защитные механизмы. Высокий уровень адреналина в крови вызывает боли в мышцах и стимулирует выработку эндорфина - естественного обезболивающего.

Ученые доказали прямое влияние эмоционального состояния на регенерацию поврежденных тканей и органов. Многие исторические факты свидетельствуют о более быстром заживлении ран у победителей боев и поединков, и более медленном выздоровлении и высокой смертности побежденных. То есть наличие высокого уровня гормона способствует скорейшему восстановлению после травм.

Поступая в кровь, эндорфины выполняют в человеческом организме несколько очень важных психоэмоциональных и физиологических функций:

  1. 1. Снижение болевых ощущений при травмах и чрезмерных физических нагрузках.
  2. 2. Увеличение скорости реакции и адаптации.
  3. 3. Мобилизация внутренних резервов и дополнительных источников энергии.
  4. 4. Ощутимое поднятие настроения вплоть до эйфории.
  5. 5. Повышение работоспособности и креативности.
  6. 6. Снижение двигательной активности желудочно-кишечного тракта.
  7. 7. Ускорение заживления ран.
  8. 8. Контроль деятельности всех эндокринных желез.

Все вышеперечисленные реакции достигаются за счет связывания эндорфинов с опиатными рецепторами нервной системы, которые преимущественно находятся в головном и спинном мозге, а также пищеварительном тракте и других органах. Эндорфины, как и остальные гормоны, выполняют роль нейромедиаторов в синаптической цепи. Это биологически активные вещества, передающие электрохимический импульс между нейронами или от нейрона к мышечным и железистым клеткам. Благодаря этому химические реакции в человеческих органах и тканях происходят с высокой скоростью.

Эндорфины в синаптической цепи

По этому же принципу на человеческий организм воздействуют сходные с эндорфинами наркотические вещества - опиаты (наркотические алкалоиды опиума), когда поступают извне. При повышении уровня эндорфинов человек находится в приподнятом, радостном настроении, при снижении нормальной продукции гормона или его повышенной дезактивации психо-эмоциональное состояние становится подавленным, вплоть до депрессии. Для поднятия настроения люди часто, и совершенно не задумываясь о последствиях, употребляют различные психотропные вещества.

Поступая в организм, алкалоиды наркотиков и алкоголя связываются со свободными опиатными рецепторами нейронов, вызывая чувство удовольствия и эйфории. В этом случае нормальная естественная продукция эндорфинов постепенно подавляется и практически прекращается. То есть без воздействия извне человеческая личность уже почти не испытывает положительных эмоций. Именно поэтому в период депрессии, при недостатке естественных эндорфинов, человек очень быстро попадает в зависимость от искусственных психотропных веществ и становится наркоманом или алкоголиком.

3
Снижение и повышение выработки

К причинам снижения продукции эндорфинов относятся:

  • различные стрессовые ситуации, особенно длительные и труднопреодолимые - потеря или предательство близкого человека, неизлечимые заболевании и инвалидность и т. п;
  • не реализованные мечты и желания;
  • психологически и физически тяжелые условия существования - отсутствие жилья, еды, одежды и других предметов первой необходимости;
  • хроническая физическая и эмоциональная усталость и переутомление;
  • употребление психотропных веществ;
  • физиологические или травматические нарушения в работе гипофиза.

Существует масса методик и приемов, позволяющих увеличить продукцию эндорфинов и поддерживать положительный эмоциональный фон без вредных веществ, вызывающих привыкание. Эти методики целенаправленно воздействуют на органы чувств, вызывая приятные ощущения, и охватывают практически все сферы жизни человека:

  1. 1. Хорошая оптимистичная музыка большинству людей доставляет удовольствие и во многих случаях способна вызвать желание жить и действовать.
  2. 2. Простые приятные занятия - общение с семьей, друзьями, домашними любимцами, покупка радующих мелочей и подарков, чтение развлекательной литературы, просмотр юмористических телепередач и т. д. - способны значительно снизить стрессовую нагрузку.
  3. 3. Получение новых ощущений и впечатлений посредством посещения театральных постановок, выставок, устраивания пикников в новых местах, экскурсионных ближних и дальних поездок, интересных знакомств и других приемов, позволяющих сделать жизнь ярче и насыщеннее.
  4. 4. Интимная физическая близость с любимым человеком - самый мощный стимул для выделения эндорфинов. Любовь в любых своих проявлениях обладает лечебным эффектом. Даже простые объятия и поцелуи уже способны повысить настроение.
  5. 5. Сознательная работа над позитивным мировоззрением, аутотренинги, молитва для верующих и даже простейшее упражнение с "принудительным" растягиванием губ в улыбку стимулирует продукцию гормона, повышает настроение и улучшает самочувствие.
  6. 6. Достаточная освещенность (особенно в осенне-зимний период) и присутствие в интерьере и одежде максимального количества теплых, желто-оранжевых тонов весьма благотворно влияет на настроение. Это доказано многочисленными исследованиями в области психологии.
  7. 7. Занятие любимым делом и творчество всегда является источником радости и позитивных переживаний. Причем удовольствие доставляет как сам процесс, так и конечный результат усилий. Тем более есть масса примеров того, как хобби превращалось в настоящее дело, не только приносящее моральное удовлетворение, но и позволяющее получить финансовое благополучие и общественное признание.
  8. 8. Правильный активный и пассивный отдых имеет большое значение. Качественное расслабление и снятие напряжения от рабочих будней и авралов дадут занятия йогой, медитативные практики, дыхательные упражнения, массаж. Умеренные занятия спортом, танцами, длительные пешие, конные и велосипедные прогулки на свежем воздухе и в красивой местности обеспечат не только нормальную выработку эндорфинов, но и красивую подтянутую фигуру.
  9. 9. Серьезное отношение к питанию и подбор необходимых продуктов, активирующих реакции синтеза эндорфинов. Главенствует в списке таких полезных и вкусных продуктов натуральный черный шоколад. Специалисты рекомендуют (при отсутствии аллергии) включать в свой рацион авокадо, клубнику, апельсины, сладкий виноград. Эти продукты не только мягко стимулируют выработку этого гормона, но и являются кладезем витаминов, антиоксидантов, микроэлементов и других биологически активных веществ.

Максимальные количества этих гормонов вырабатываются у беременных женщин на протяжении всего срока. Видимо, это еще один из многочисленных способов, которыми природа пытается обеспечить правильное протекание беременности и полноценное формирование плода.

Для нормального функционирования гормональной системы недопустимо сознательное внушение самому себе негативных мыслей и образов. Постоянно испытываемые плохие эмоции (гнев, отчаяние, недовольство собой или другими, раздражение, ненависть, обида, страх) неизбежно приведут к снижению выработки эндорфинов и их физиологической недостаточности. Жизненные проблемы и неурядицы не могут продолжаться вечно, любое горе и потери можно и нужно пережить. А вот то, насколько быстро и качественно это произойдет, зависит только от самого человека и его близкого окружения. Позитивный настрой и вера в будущее позволит каждому восстановить активность нейронов головного мозга, разработать свой собственный жизненный ритм и получать от него максимальное удовольствие.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее – курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Читать статью >>