К основным половым гормонам женщин относят прогестерон и эстрогены. Для мужчин важен уровень эстрогена и тестостерона. Изменение гормонального фона вызывает дисбаланс, что приводит к нарушению функционирования большинства органов и систем. Для нормализации состояния необходим прием препаратов, витаминов, соблюдение специальной диеты, комплекс упражнений. Перед лечением необходимо проконсультироваться с эндокринологом либо врачом более узкого профиля: нейроэндокринологом, тиреоидологом и др.

1
Рекомендации для женщин

Половые гормоны женщины регулируют функции репродуктивной системы. В различные фазы цикла эстроген и прогестерон должны находиться в пределах нормы. Их избыток или недостаток называется гормональным сбоем.

Причины состояния:

  • хирургическое вмешательство в органы половой системы, в т. ч. аборты;
  • слабый иммунитет;
  • неправильный образ жизни или питание, вредные привычки;
  • перенесенные инфекции;
  • курс ОК (противозачаточных средств, принимаемых перорально);
  • стресс;
  • генетическая предрасположенность;
  • эндокринные заболевания.

К более естественным причинам нарушения выработки гормонов у женщин относят ЭКО, период беременности или ГВ, менопаузу.

Распознать гормональный дисбаланс можно по следующим симптомам:

  • нерегулярные и болезненные менструации;
  • стремительное снижение массы тела;
  • повышенная сальность волос и кожи;
  • колебания температуры тела до 37,5;
  • депрессивные состояния;
  • повышенная раздражительность;
  • учащенное сердцебиение;
  • нарушения режима сна;
  • чрезмерное потоотделение;
  • тремор.

Для выявления того, каких именно гормонов недостает в организме или же находится в избытке, следует обращаться к врачу. Специалист назначит подходящее лечение.

Следует помнить, что лечение напрямую зависит от того, какой гормон вызвал дисбаланс. Методы лечения подразделяются на 3 группы:

  • для нормализации фона;
  • для повышения недостатка гормонов;
  • для снижения избытка.

1.1
Витамины и препараты

Витаминные комплексы и препараты принимают в дозах, указанных в инструкциях к применению либо в соответствии с рекомендациями врача. Женские витамины и медикаментозные средства для лечения дисбаланса гормонов:

ПроблемаНеобходимые витамины и микроэлементыПрепаратыИзображение
Ненормальный уровень содержания всех гормоновРетинол, аскорбиновая и фолиевая кислота, витамины группы В, токоферолНовинет, Белара, Минизистон
Недостаточное количество эстрогеновАскорбиновая кислота, витамины группы В и бета-каротин

Эстровэл, Премарин

Избыток эстрогенаВитамины группы В, селен, токоферол, магний, мелатонин

Анастрозол, Кломифен, Тамоксифен

Повышенный уровень прогестеронаРетинол, аскорбиновая кислотаТамоксифен, Мифепристон, Кломифен
Недостаток прогестеронаПиридоксин и аскорбиновая кислота, цинк и магнийУтрожестан, Дюфастон

1.2
Народные средства

Масло черного тмина нормализует гормональный фон благодаря выводу шлаков и активизации процесса самоочищения кишечника в женском организме. Его необходимо принимать по 1 ч. л. независимо от приема пищи.

Полезно также употребление льняного масла или семян по 2 ст. л., которых следует запивать водой. Курс лечения — неделя. После этого женщина становится более спокойной и лучше спит.

Эти народные средства помогают привести гормональный фон в норму. Если дисбаланс гормонов вызван стрессом, то успокоить женщину помогут отвары ромашки, мяты. Перед применением лекарств, приготовленных в домашних условиях, необходимо изучить побочные эффекты и противопоказания.

Народные средства для лечения конкретной патологии:

ПроблемаРецепты
Недостаток эстрогеновЛечится отваром шалфея, приготовленного по рецепту: 1 ч. л. измельченного сырья нужно залить 250 мл кипятка. Настоять 15 мин., процедить и пить 2 раза в день утром и днем по 50 гр. Шалфей тонизирует организм, поэтому вечером принимать отвар нежелательно
Повышенный уровень эстрогенаСнижается от употребления травянистого растения мака из Перу. Его следует принимать по 1 грамму 3 раза в день
Избыток прогестеронаИзмельчить 4 дес. л. семян моркови, залить 0,65 л кипятка. Настаивать в темном месте 24 часа. Процедить и пить по 250 мл трижды в день независимо от приема пищи
Нехватка прогестеронаЗалить сушеные листья малины 500 мл кипятка. Настоять около часа. Выпить приготовленное средство за день, разделив настой на несколько приемов.

1.3
Диета

Наладить баланс гормонов можно без таблеток. Необходимые витамины можно получать из продуктов питания. Для этого нужно знать, в какой еде содержится наибольшее количество минеральных и витаминных компонентов, чтобы включить ее в ежедневный рацион:

Название веществаИсточник
Ретинол (витамин А)Рыбий жир, печень, морковь
Бета-каротин (провитамин А)Картофель, морковь, тыква
Группа витаминов ВСардина, печень говядины, курица
Пиридоксин (витамин В6)Фисташки, семена подсолнечника, пшеничные отруби
Фолиевая кислота (витамин В9)Петрушка, спаржа, капуста
Токоферол (витамин Е)Цельное молоко, растительное масло, желток яйца
Аскорбиновая кислота (витамин С)Шиповник, свиная печень, редис
МагнийКунжут, кешью, гречка
МелатонинОрехи, молочные продукты, черешня
СеленБразильский орех, почки свиньи, омар
ЦинкМорепродукты, сыры, соя

1.4
Упражнения

Для нормализации уровня гормонов с разрешения врача можно заниматься гормональной йогой. Правильно выполненные позы и упражнения способствуют расслаблению, правильной работе надпочечников, приводят в норму уровень гормонов женщины.

Существует целый комплекс нагрузок, помогающий улучшить состояние здоровья. Самыми эффективными для налаживания работы эндокринной системы являются два упражнения:

  • "Напряжение горла";
  • "Вакуум".

Упражнение "Напряжение горла" начинается с позы лотоса. Во время его проведения необходимо следить, чтобы спина была ровной. Вначале следует сделать вдох и опустить голову вниз. Задержать дыхание в пределах возможного - до 30 секунд или 1 минуты. Поднять голову и выдохнуть через нос. Повторять трижды.

Упражнение "Вакуум" делается на пустой желудок, мочевой пузырь и кишечник. Подходящим для выполнения считается время за 2 часа до или после еды. Необходимо встать прямо, поставить ногу на ширине плеч. Руки положить на бедра. Наклониться вперед и задержав дыхание, пытаться полностью втянуть брюшную полость. Выдохнуть, когда устанете, выпрямиться. Повторить процедуру нужно до 3 раз.

Перед выполнением процедур необходимо проконсультироваться с врачом. Выполнение упражнений будет полезно не во всех случаях.

2
Советы мужчинам

Дисбаланс гормонов у мужчин в большинстве случаев связан с изменениями в эндокринной системе человека. Это происходит при половом созревании и снижении фертильной функции. В группу риска входят мужчины после 50 лет. За нормальное функционирование организма отвечают тестостерон и эстроген.

Колебания баланса гормонов у мужчины не оказывает явного влияния на состояние здоровья и больше всего отображается на половой функции.

Основные причины нарушения концентрации гормонов в организме:

  • патологии в яичках;
  • интоксикация организма наркотиками и алкоголем;
  • заболевания почек, печени, эндокринных органов;
  • перенесенные инфекционные заболевания и воспалительные процессы;
  • нарушения режима сна;
  • стресс;
  • плохая экология.

Нарушение гормонального фона у мужчин можно узнать по симптомам:

  • снижение полового влечения;
  • синдром хронической усталости;
  • нарушение эректильной функции;
  • бессонница;
  • хрупкость костей;
  • раздражительность;
  • ранний остеопороз;
  • нервозность;
  • нарушения сердечно-сосудистой системы;
  • колебания веса;
  • выпадение волос;
  • снижение эластичности кожи.

2.1
Лекарства и витамины для мужчин

Для восстановления гормонального фона у мужчин необходимо устранить причину сбоя - вылечить заболевание и избегать провоцирующих факторов. В большинстве случаев для нормальной концентрации гормонов нужно наладить работу:

  • гипофиза;
  • печени;
  • половых желез;
  • почек;
  • щитовидной железы.

Лекарства подбираются врачом в зависимости от причины нарушения функционирования перечисленных органов.

После сдачи анализов и получения результатов врач может назначить мужчине:

ПоказанияНеобходимые веществаПрепаратыИзображения
Повышение уровня тестостеронаРетинол,токоферол, никотиновая кислота, цинк, селенНебидо, Андриол, Омнадрен
Снижение уровня тестостеронаОтказ от чрезмерного употребления витаминов для восполнения тестостеронаКарбамазепин, Нафарелин, Магнезия
Восполнение уровня эстрогенаМедь, селен, витамины группы В (В3, В6, В12), железо,кислоты Омега-3, фолиевая кислота, L-карнитинаРалоксифен, Кломид
Уменьшение уровня эстрогенаСнижение потребления препаратов, повышающих уровень гормонаАримидекс, Летрозол

Некоторые из обозначенных препаратов могут выписать и женщинам. Самостоятельный прием запрещен. Дозировка медикаментозных средств происходит в соответствии с предписаниями врача и инструкцией к каждому средству.

2.2
Методы народной медицины

Нормализовать работу у мужчин можно с помощью ягод шиповника и мелиссы. Для этого необходимо высушенные травы и плоды измельчить в равных пропорциях и залить водой. Варить на медленном огне 40 минут. Можно пить вместо чая 2-3 раза в сутки.

Существуют и другие способы, как лечить дисбаланс гормонов в организме мужчине. Некоторые из рецептов народной медицины будут полезны и женщинам. Перед применением описанных средств необходимо проконсультироваться с врачом.

ЦельНародные средстваПродолжительность курса
Повышение тестостеронаПить сок сельдерея по 2 глотка 3 раза в день30 дней
Снижение тестостеронаЗалить 100 грамм соцветий красного клевера 1 л кипятка. Настаивать в течение 2-3 часов. Выпить за день в несколько приемов14 дней
Увеличение уровня эстрогенаИзмельченные плоды прутняка следует залить стаканом кипятка. Настаивать на протяжении часа. Принимать малыми порциями в течение дняИндивидуальный курс лечения и дозу назначает врач
Уменьшение концентрации эстрогенаРазмять шишки хмеля, залить водой. Варить на медленном огне, около 30 минут. Остудить и принимать по 150 грамм в день после еды (в несколько приемов)Продолжительность лечения и дозировку определяет доктор

2.3
Правильное питание

Полноценный рацион, наполненный необходимыми для организма мужчины витаминами и микроэлементами, способен восполнить нехватку питательных веществ. В этом случае помогут продукты, содержащие ретинол, токоферол, цинк, селен, витамин В6, В9, обозначенные выше.

Также поможет ряд продуктов, содержащих специфические для мужского организма вещества:

КомпонентПродукты
Никотиновая кислота (витамин В3)Арахис, свиная печень, куриная грудка
Кобаламин (витамин В12)Говядина, скумбрия, мидии
МедьПечень трески, шпинат, кунжут
ЖелезоСушеные белые грибы, пивные дрожжи, морская капуста
Кислоты Омега-3Льняное семя, растительные масла, рыбий жир
L-карнитинСвиной окорок, ветчина, мясо кролика

2.4
Физические нагрузки

Правильные упражнения могут увеличить выработку половых гормонов у мужчины. Необходимо выполнять нагрузки для расслабления, поэтому подходящими вариантами являются плавание и спортивная ходьба.

Нужно избегать выполнения аэробных упражнений. Полезно делать физические нагрузки с повторами, например, выпады, поднятие гирь, приседания, тягу. Тренировки провоцируют возникновение специфических реакций в организме, необходимых для синтеза "мужских" гормонов.

3
Информация для женщин и мужчин

Представителям обоих полов прежде всего необходимо придерживаться здорового образа жизни. Важно отказаться от вредных привычек и держать свой вес в норме. Кроме того, поможет поддержание водного баланса организма: для этого следует выпивать не менее 2 литров воды в день.

Чтобы восстановить гормональный фон, необходимо соблюдать режим сна и отдыха, чтобы не нарушался процесс выработки гормонов.