Все более популярными становятся альтернативные способы улучшения состояния здоровья, одним из которых является гормональная тибетская гимнастика. Вся тибетская медицина основана на познании человека самим себя, своих мыслей и чувств, внешнего мира и его целительных возможностей. Она имеет много разных способов лечения: биоэнергетических, расслабляющих и фитотерапевтических и направлена на излечение не отдельного недуга, а человека как составляющего природы. Одним из таких методов является гормональная гимнастика тибетских монахов для оздоровления и долгожительства.

1
Что представляет собой гимнастика

Основой гимнастики являются 21 классическое упражнение, использующиеся в йоге. Но от последней тибетская гимнастика отличается тем, что для долгожительства и оздоровления организма необходимо выделять по десять минут ежедневно, в то время как в йоге нужно тренироваться на протяжении 2 часов.

В данном случае занятия направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров, расположение которых соответствует местонахождению эндокринных желез, поэтому эту гимнастика называется гормональной. По результатам исследований, именно это и является причиной долгожительства и оздоровления.

Влияние на определенные точки на теле, по мнению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, усилению биополя и улучшению деятельности эндокринных органов, отвечающих за общее состояние организма. В результате этого происходит заметное омоложение.

Тибетская гормональная гимнастика требует небольшого количества времени. Ее очень просто и легко выполнять женщинам и мужчинам различных возрастных групп, независимо от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Такая зарядка занимает от 5 до 15 минут, упражнения можно делать прямо в постели при условии наличия жесткого матраса.

2
Польза и вред для организма человека

Тибетские монахи считают, что для долголетия, наружной привлекательности и крепкого здоровья, значительную роль исполняет правильная работа энергетических центров. Для их активизирования предназначена восточная гормональная гимнастика. Ее польза для оздоровления и долгожительства заключается в следующих свойствах:

  • правильная работа всех органов и систем человеческого организма;
  • улучшение остроты слуха и зрения;
  • нормализация гормонального баланса;
  • омоложение организма;
  • улучшение памяти;
  • стимуляция деятельности пищеварительной системы;
  • устранение психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
  • исцеление от хронических болезней;
  • увеличение продолжительности жизни;
  • восстановление эластичности кровеносных сосудов;
  • улучшение лимфооттока;
  • укрепление мышц, суставов, исцеление от болей;
  • улучшение тонуса кожи, похудение и избавление от целлюлита;
  • улучшение овала лица, подтяжка подбородка и расправление морщин;
  • бодрость и хорошее настроение на весь день.

Вред восточная тибетская гимнастика наносит лишь тем людям, у которых имеются противопоказания к ее выполнению.

К ним относятся следующие состояния:

  • период от 6 до 12 месяцев после операции;
  • гипертонический криз;
  • низкое артериальное давление;
  • болезнь Паркинсона;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • возраст младше 16 лет;
  • беременность;
  • болезни позвоночника и суставов, особенно в фазе обострения.

Решить вопрос о возможности занятий гормональной тибетской гимнастикой способен только врач.

3
Тибетская гормональная гимнастика для похудения

Давно доказано, что процесс снижения веса происходит быстрее после восстановления работы энергетических центров. С этой целью используется тибетская гормональная гимнастика, состоящая из 5 упражнений. Каждое из них следует повторять не более 21 раза.

Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно в промежуток времени с 6 до 8 часов утра. Результат станет заметен через неделю регулярных занятий. Женщине не стоит забывать о правильном и здоровом питании, прогулках на свежем воздухе и отличном настроении.

3.1
Упражнение №1

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо встать, развести руки в стороны на высоте плечевого пояса и вращать корпусом справа налево и в обратную сторону до появления легкого головокружения, свидетельствующего о правильном выполнении упражнения.
  2. 2. После его выполнения следует отдохнуть до исчезновения головокружения.

3.2
Упражнение №2

Техника выполнения:

  1. 1. В положении лежа на спине необходимо приподнять голову, касаясь подбородком груди и на вдохе поднять ровные ноги.
  2. 2. На выдохе их нужно вернуть в исходное положение.

3.3
Упражнение №3

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо встать на колени, держа ладони под ягодицами и прижав подбородок к груди.
  2. 2. На выдохе голову нужно наклонить вперед, вытягивая грудь и выгибая позвоночник, на вдохе следует принять исходную позицию.

3.4
Упражнение №4

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.
  2. 2. Сначала следует наклонить голову вперед, затем на выдохе назад, на вдохе поднимают тело до того момента, когда оно станет параллельным полу.
  3. 3. Нужно немного задержаться в таком положении и затем вернуться в исходное положение.

3.5
Упражнение №5

Техника выполнения:

  1. 1. Исходная поза лежа на полу животом вниз.
  2. 2. Необходимо прогнуться в пояснице, опираясь на ровные руки, запрокинув голову назад. Очень важно держать колени и таз на весу.
  3. 3. Далее следует поднять тело так, чтобы оно образовало острый угол и зафиксировать такое положение на несколько секунд.
  4. 4. После этого нужно принять начальную позицию.

4
Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства по методу Ольги Орловой

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой является легкой и убедительной, в описании всех упражнений раскрываются тонкие особенности, необходимые для достижения результата.

Элементы этой гимнастики сосредоточены на нормализации гормонального равновесия, согласовывающего деятельность всех органов и систем, и повышении тонуса организма.

Гимнастика оказывает положительное действие на сосуды, способствуя укреплению их стенок, избавляет от хронических болезней и повышает эластичность кожных покровов.

При помощи этого комплекса упражнений можно достичь долголетия и увеличить продолжительность своей жизни на 30 и более лет в полном здравии.

Восточная гимнастика по методу Ольги Орловой состоит из 13 несложных упражнений.

3.1
Упражнение №1

Держа руки над грудью, необходимо растереть ладони внутренними поверхностями друг о друга. Достаточно выполнения 10 растираний.

Следует акцентировать внимание на своих ощущениях:

  • сухие и горячие ладони являются признаком здорового организма;
  • теплые и сухие ладони говорят о том, что биополе человека снижено;
  • мокрые ладони свидетельствуют о значительных гормональных нарушениях, требующих лечения. Это может указывать и на наличие вегетососудистой дистонии.

3.2
Упражнение №2

Техника выполнения:

  1. 1. Разогретые при помощи первого упражнения ладони необходимо положить на закрытые глаза и слегка нажать ими на глазные яблоки в течение 1 секунды.
  2. 2. После этого давление следует ослабить. Нужно повторить это упражнение 30 раз.
  3. 3. В случае наличия хронических болезней глаз после заключительного нажатия необходимо задержать ладони на глазах в течение нескольких минут.

При выполнении упражнения улучшается кровоснабжение глаз, питание тканей и нервных окончаний. Это способствует повышению остроты зрения и предупреждению развития офтальмологической патологии.

3.3
Упражнение №3

Ладони необходимо положить на ушные раковины и слегка надавить на них. Нужно сделать 30 таких нажатий.

Во время этого упражнения активируются биологически активные точки, которые расположены на ушной раковине, и улучшается приток крови к уху, что позволяет предупредить возникновение ушных болезней.

3.4
Упражнение №4

Техника выполнения:

  1. 1. Расположенные на ушной раковине ладони необходимо развернуть вверх так, чтобы большой палец располагался за ушной раковиной.
  2. 2. Оставшиеся пальцы следует сложить в кулак и, не отнимая рук от поверхности кожи, нужно плавно их продвинуть от мочки уха по контуру лица до подбородка.
  3. 3. Согнутые пальцы немного оттягивают кожу, а большой палец массирует ее под подбородком.
  4. 4. После этого плавно, не отнимая пальцев от кожи, производится обратное движение от подбородка до ушей.
  5. 5. Описанную процедуру необходимо проделать 30 раз.

3.5
Упражнение №5

Техника выполнения:

  1. 1. Правую ладонь нужно расположить на лбу и накрыть ее сверху левой ладонью.
  2. 2. Необходимо перемещать руки от одного виска к другому без нажима.
  3. 3. Нужно выполнить 30 таких перемещений.

4.6
Упражнение №6

Техника выполнения:

  1. 1. Правая ладонь располагается над головой, на 5 см выше темени, на нее сверху ложится левая ладонь.
  2. 2. Необходимо перемещать сложенные ладони от лобной до затылочной доли и обратно.
  3. 3. Количество таких перемещений должно равняться 30.

4.7
Упражнение №7

Техника выполнения:

  1. 1. Правая ладонь располагается над головой, на 5 см выше темени, на нее сверху ложится левая ладонь.
  2. 2. Необходимо перемещать сложенные ладони от одной ушной раковины к другой и обратно.
  3. 3. Нужно повторить упражнение 30 раз.

4.8
Упражнение №8

Техника выполнения:

  1. 1. Правую ладонь необходимо положить на проекцию щитовидной железы и сверху накрыть ее левой.
  2. 2. Следует перемещать сложенные ладони по средней линии тела от щитовидки до уровня пупка.
  3. 3. Выполнить 30 таких элементов и на последнем повторении нужно прижать руки к телу и опустить их на живот.

4.9
Упражнение №9

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо положить на живот правую ладонь и накрыть ее левой.
  2. 2. Следует выполнить 30 кругообразных движений по ходу часовой стрелки.

4.10
Упражнение №10

Техника выполнения:

  1. 1. Нужно поднять руки и кистями проделать по 5-6 кругообразных движений по ходу и против часовой стрелки.
  2. 2. Не опуская рук, необходимо потрясти кисти в течение нескольких секунд.

4.11
Упражнение №11

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо поднять нижние конечности и голеностопными суставами выполнить 5-6 кругообразных движений в обе стороны.
  2. 2. Не опуская ног, в течение 5 секунд нужно немного потрясти голеностопными суставами.

4.12
Упражнение №12

Сидя на полу, следует поочередно или одновременно растирать стопы.

При выраженной сухости кожи стоп можно воспользоваться любым натуральным маслом.

4.13
Упражнение №13

Техника выполнения:

  1. 1. Сидя на полу, необходимо растирать наружную поверхность голеней по направлению снизу вверх.
  2. 2. Затем погладить колени по ходу часовой стрелки и бедра от наружной к внутренней стороне.

4.14
Общие рекомендации

Тибетскую гормональную гимнастику по методу Ольги Орловой необходимо проводить каждый день на рассвете, в промежуток времени с 4 до 6 часов утра. Запрещается употребление наркотических веществ, алкоголя и табакокурение.

На выполнение этой гимнастики требуется тратить около 10 минут, начинать ее разрешается в любом возрасте без предварительной подготовки. Все упражнения состоят из 30 похожих движений, которые необходимо выполнять со скоростью 1 движение за 1 секунду.

Упражнения следует выполнять на твердой, ровной поверхности. После окончания зарядки рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды, которая активирует лимфатическую систему и очистит стенки пищеварительного канала.

В течение нескольких первых дней возможно появление неприятных и даже болезненных ощущений. Ольга Орлова считает, что они представляют собой нормальную реакцию организма на избавление от хронических заболеваний.

5
Тибетская гормональная гимнастика по методу Нелли Шишацкой

Тибетская гимнастика с Нелли Шишацкой представляет собой более расширенную и действенную методику, заключающуюся в воздействии на точки эндокринных желез по направлению сверху вниз: шишковидная железа, гипофиз, щитовидная и паращитовидная железы, тимус, поджелудочная железа, надпочечники, половые железы и кожа, которая является самым большим органом и железой в человеческом организме.

Все упражнения совершаются в строгом порядке и определенное число раз.

Утренняя зарядка по методу Нелли Шишацкой состоит из следующих упражнений:

Описание упражнения Количество повторений
1 Необходимо растереть ладони и надавливать ими на область глаз 30
2 Следует повторно растереть ладони, наложить их на ушные раковины и надавить 30
3 Нужно пальцами помассировать козелок - выступ спереди от ушной раковины, затем оттянуть вниз и отпустить мочки ушей 10
4 Необходимо сложить пальцы рук в кулак и массировать ими область подбородка 30
5 Следует водить указательными пальцами обеих кистей вверх и вниз по боковым поверхностям носа 30
6 Правую ладонь нужно положить на лоб и накрыть ее левой. Сложенными руками проводится массаж лобной части 30
7
  1. 1. Для этого упражнения потребуется мягкий валик или свернутое полотенце, которое необходимо положить под спину и лечь позвоночником так, чтобы голова только касалась валика.
  2. 2. Следует соединить руки и положить их на полу над головой, касаясь локтями пола.
  3. 3. Выполнять подъемы рук на выдохе и их опускания на вдохе
30
8
  1. 1. Начальная позиция: лежа спиной на валике с соединенными руками, расположенными над головой.
  2. 2. Нужно выполнять наклоны туловища в разные стороны
30
9
  1. 1. Лежа на полу спиной на мягком валике, необходимо положить руки на шею.
  2. 2. Правая рука должна оставаться над щитовидной железой, а левая опускается по срединной линии туловища до уровня пупка и снова поднимается
30
10
  1. 1. Лежа на спине на ровном полу следует расположить обе руки вертикально, затем надавить на пупок.
  2. 2. Почувствовав пульсацию в центре пупка, досчитать до 30 ударов
1
11
  1. 1. Необходимо положить правую ладонь на область пупка и накрыть ее левой.
  2. 2. Проделать ими кругообразные движения вокруг пупка по часовой стрелке, раскручивая вихрь до нижних ребер, лобка и затем обратно
30
12 Нужно положить руки на область правого подреберья и немного надавить, чувствуя внутренние органы 1
13 Положить руки на верхние отделы живота и прочувствовать свои ощущения 1
14 Следует положить руки на область левого подреберья и прислушаться к собственным чувствам 1
15 При помощи плавных разминающих движений выполнить массаж зоны от подвздошных костей справа и слева по направлению к лобковой кости и по средней линии живота по направлению к пупку и точки, располагающейся на 2 см ниже пупка 2
16 Боковыми поверхностями обеих ладоней нужно выполнять растирающие движения вдоль подвздошных костей в обе стороны 30
17 Необходимо скрестить ноги в стопах, приподнять их вверх и совершать ими болтание в разные стороны 30
18
  1. 1. Лежа на спине, нужно выпрямить ноги и вытянуть руки вверх.
  2. 2. Одновременно следует сжимать пальцы рук и ног
не менее 50
19
  1. 1. Необходимо поднять руки и ноги. При затруднении удерживания ног в таком положении можно подложить валик под ягодицы.
  2. 2. Следует вращать ладонями и стопами по направлению часовой стрелки и в обратном направлении по 10 раз, после этого выполнить 10 движений ладонями и стопами по направлению к голове
10
20
  1. 1. Оставаясь в позиции лежа на спине с поднятыми ногами и руками, выполнить легкую вибрацию всем телом, руками и ногами на протяжении 2 минут.
  2. 2. Это упражнение для капилляров улучшает тонус сосудистых стенок.
  3. 3. После его завершения нужно расслабить тело
2 минуты
21 Лежа на спине, нужно запрокинуть руки за голову и поочередно вытягивать их, как бы шагая по земле 15
22
  1. 1. В позиции лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах и широко их расставить.
  2. 2. Руки должны быть отведены в стороны.
  3. 3. Нужно опускать оба колена в разные стороны на вдохе так, чтобы они касались пола, одновременно поворачивая голову в противоположную сторону
10
23
  1. 1. Оставаясь в положении лежа на спине с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами и сложенными перед коленями руками, необходимо на вдохе опустить колени в сторону и запрокинуть руки за голову.
  2. 2. На выдохе вернуться в исходную позицию
10
24
  1. 1. Исходное положение: лежа на спине с согнутыми ногами в коленных и тазобедренных суставах.
  2. 2. Руки необходимо развести в стороны и согнуть в локтевых суставах под прямым углом.
  3. 3. Необходимо поочередно коснуться каждым коленом пола, сопровождая каждое движение приведением или отведением рук и поворотом головы в противоположную сторону
10
25 В положении сидя, как можно шире раскрыв таз, необходимо растереть внутреннюю и внешнюю поверхности стоп 30
26 В положении сидя следует расположить стопы перед собой и делать их массаж, сначала растирая кожу между пальцами, а затем по центральной и боковой линиям стопы от ее основания до пятки 10
27 Для улучшения оттока крови и лимфы легкими растирающими движениями необходимо выполнить массаж голени и бедра по направлению снизу вверх по 10 раз каждой ноги 10
28 Следует выровнять ноги и выполнить массаж области колена разминающими движениями 10
29
  1. 1. В позиции сидя на полу с вытянутыми вперед ногами нужно соединить пятки и развести носки.
  2. 2. Следует наклонять туловище вперед, проводя ладонями по наружной поверхности ноги и возвращаясь в исходное положение по внутренней стороне ноги
10
30 Сидя на ногах, нужно растереть ягодицы, поясничную область и зону вдоль позвоночника костяшками пальцев 1
31 Необходимо выполнить скользящие движения по внешней поверхности руки по направлению к пальцам и по внутренней поверхности в обратную сторону 10
32 Выполнить растирание запястий, межпальцевых промежутков и пальцев рук 1
33 Следует активизировать точку, расположенную в месте соединения большого и указательного пальцев путем интенсивного надавливания на нее 10
34 Похлопывающими движениями необходимо выполнить массаж головы, шеи, плечевого пояса, груди, живота, ягодиц, ног, рук 1
35 Стоя в положении "кошка", на вдохе необходимо вытянуть одну ногу назад и прогнуться, на выдохе привести колено к голове. Выполнить упражнение для каждой ноги 10
36 В позиции "кошка" необходимо выполнить вращение головой в одну и в другую сторону 10
37 В позиции стоя необходимо положить руки на колени. После выдоха выполнить вибрацию живота и несколько спокойных вдохов и выдохов 10

Гимнастику по методике Нелли Шишацкой необходимо выполнять ежедневно, с 6 до 8 часов утра, на ровной жесткой поверхности.

Для некоторых упражнений потребуется мягкий валик, который можно сложить из полотенца или сшить самостоятельно.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее – курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Читать статью >>